“大家看黑板模糊时会眯眼睛吗？玩游戏的时间比去操场跑跳还久吗？” 近日，无锡市湖滨中学初中部报告厅里特别热闹，无锡爱尔眼科医院的林晓盈医生带着满满 “护眼干货” 来啦！作为江苏省儿童青少年近视防控宣讲团成员，她深入浅出，带来了一场《 爱护“小眼睛”，点亮清晰“视”界 》的讲座，帮大家揪出伤害视力的 “小坏蛋”，还教了好多实用小技巧。

活动伊始，林医生将眼睛生动地比作“小相机”，向同学们解释了视网膜和晶状体的功能。她指出，趴着写作业、长时间刷手机、缺乏户外活动等不良习惯以及遗传因素都会导致近视。同时，她列举了近视带来的诸多烦恼，如眼镜起雾、运动时滑落以及高度近视可能损伤眼睛，使同学们直观地认识到危害。

林医生还为同学们带来了“护眼绝招”，每天户外活动2小时，课间远眺；读写时牢记“一尺一拳一寸”姿势，并遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）；饮食上多吃胡萝卜、菠菜等“彩虹”食物，保证充足睡眠，同时她澄清了“戴眼镜致眼凸”等误区，并指出近视应科学矫正并定期复查。

这堂精彩的讲座，是湖滨中学 2025 年 “双百攻坚” 护眼项目里的温暖一环！为了守住学生的 “明眸”，学校早就铺开了一整套贴心守护：

“明眸课堂” 上，班会课里藏着生动的护眼知识，创意海报、趣味短片让护眼要点一看就懂；“亮睛计划” 给每个同学都建了专属视力档案，哪怕视力刚出现一点小波动，也能及时被发现、早早干预；教室的灯换成了更柔和的护眼款，课桌椅能跟着我们的身高灵活调节，窗边还特意设了绿色视觉区，课间往那儿一站远眺，眼睛瞬间就放松了。

这些实实在在的举措，都是 “双百攻坚” 项目里为我们量身打造的保护网。

有了林医生带来的专业 “护眼秘籍”，再加上学校 “双百攻坚” 项目的全方位守护，还有爸爸妈妈在家的贴心提醒，同学们防控近视的底气更足了！以后会好好爱护这双 “心灵的窗户”，用清晰的视力看清黑板上的每一个公式、操场上的每一次奔跑，更看清属于他们的、满是光亮的未来！